25 Mayıs 2017
  • BIST 97.713
  • Altın 144,219
  • Dolar 3,5669
  • Euro 4,0007
  • Isparta 15 °C
  • İstanbul 20 °C
  • Ankara 17 °C
  • İzmir 19 °C

Kış bitti kilolar ve toksinler kaldı

Kış bitti kilolar ve toksinler kaldı
Geç saatte yenilen yemekler, kışın metabolizmanın yavaşlamasına ek olarak hareketsizlik ve mevsim dönüşüne bağlı uykusuzluk çoktan kilolara döndü bile. Kış bitti kilolar ve toksinler kaldı. Devlet Hastanesi Diyetisyeni Sema Sönmez, bu konuda önemli tavsi

Metabolizmanın yavaşladığı kış aylarında yağlar ve toksinler ister istemez artıyor. Geç saatte yenen yemekler, havanın soğuk olmasını bahane edip egzersizi atlamalar sonucunda bahar aylarında kalınlaşmış karın bölgesi ve kıyafetlere sığmamak kaçınılmaz oluyor. Mevsim bitimleri ve özellikle bahar geçişleri karaciğerin de daha hassas olduğu dönemler. Böylece biriken yağlar ve toksinler kendini halsizlik şeklinde belli etmeye başlıyor. Yaz ayları kilo artışına ortam sağlarken, toksinler ve ağır metaller daha fazla yağ dokuda birikiyor. Kışla birlikte artan hareketsizlik toksin artışına neden oluyor; artan kilo ve yağ dokuları ise toksinlerin birikmesi için uygun ortam oluşturuyor.

‘İNTERNETTEN ÜRÜN ALMAYIN’

Yaz aylarının gelmesi ile beraber insanların diyete biraz daha ağırlık verdiğini ifade eden Isparta Devlet Hastanesi diyetisyeni Sema Sönmez, diyet yaparken dikkat edilmesi gereken kurallar olduğunu söyledi. Sönmez “Hızlı kilo vermekten uzak durmak lazım. İnternetten aldığımız ürünler kilo vermek için uygun değildir. Kışın yaptığımız hatalardan bir anda kurtulmak için internetten ilaç sipariş etmememiz gerekir. Yapacağımız diyetler ile bir ayda 10 kilo vermemiz mümkün değil. Bunu sağlıklı hale getirmek lazım. Ayda 3-4 kilo vermek sağlıklıdır. Bu kişinin yaşı, boyu ve cinsiyetine göre değişebilir ve her bireyin kendine göre bir diyeti olması lazım. İnternette gördüğümüz diyet listelerinden, internette gördüğümüz zayıflama ilaçlarından uzak durmalıyız. Bu işi gerçekten okulunu okumuş ve meslek edinmiş, diploması olan diyetisyenlerden tarafından belirlenmiş program dahilinde yürütmek lazım. Bu dönemde spor yapma eğilimi artar. Kışın bazı bahanelerimiz olabilir ama havalar ısındığı zaman hem sabah hem de akşam yürüyüşleri için oldukça uygun. 35-40 dakikalı tempolu bir yürüyüş ile doktorların öngördüğü şekilde yapılması gerekiyor. Diyet listelerinde dikkat edilecek en önemli konulardan bir de hızlı kilo verdirici diyetlerden uzak durmak lazım. Dengeli az ve sık beslenmek lazım” ifadelerini kullandı.

‘TEK TİP DİYET YAPMAYIN’

Diyette çeşitliliğin önemli olduğuna değinen Isparta Devlet Hastanesi diyetisyeni Sema Sönmez “tek tip diyeti önermiyoruz. Yaz aylarının gelmesi ile birlikte sıcak havalarda bol su tüketimine özen göstermeniz gerekiyor. Günlük sıvı miktarımızı dengelememiz lazım. Terleme ile beraber sıvı ihtiyacı artıyor ama bu durumu asitli içecekler yerine ayran tüketmek gerekir. Ağır yağlı yiyeceklerden uzak durmak lazım. Mevsim sebzeleri fazlalaştıkça bizim kızartmaya yönelik iştahımız daha da fazlalaşıyor. Pişirme yöntemi olarak yağlı tercih etmeyiniz” diyerek sözlerini noktaladı.

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
Tüm Hakları Saklıdır © 2013 kent 32 | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Faks : 0507 740 32 28 | Haber Scripti: CM Bilişim